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主办：大理深度户外运动俱乐部、STC运动训练中心

协办：大理市户外运动协会、轻蔬百味

比赛时间：2021年7月24日 19：30

比赛地点：大理市天池路口STC运动训练中心

比赛项目：平板支撑、体能挑战（可选其一，也可两项都参加）

活动星级：二星（深度户外活动星级）

前三名：两个比赛项目取前三名进行奖励，奖励为深度户外奖品、STC训练课程及奖品、轻蔬百味奖品。

参与奖：凡报名参赛，可获得STC运动纠正课、轻蔬百味礼品、深度户外二星活动积分（点击了解积分）

评判规则：

1、比赛以平板支撑时间长短进行成绩排名；

2、绝对服从裁判的判决；

3、此次比赛最终解释权归主办方所有。

赛制：

1、主办方将根据参加人数确定赛制（单场赛、分组赛、淘汰晋级赛等），赛制于比赛前公布；

2、名次要求

第一名：不低于5分钟

第二名：不低于4分钟

第三名：不低于3分钟

动作要求：

1、 以俯卧撑的姿势，双肘宽度与肩同宽，肘触地点与肩部在一条垂直线上，脚趾支撑地面；

2、 腹部收紧，头、肩、背、腰、臀、腿呈一条直线，保持脊椎中立位；

3、 违规动作：头部上扬或低垂、抬臀、塌腰、前后挪肘等；

4、 比赛过程中允许微调一次，仅限手肘、脚尖小范围调整；

评判规则：

1、每个动作完成TABATA训练，每个动作一首歌时间即4分钟，连续完成8组，每组20秒完成动作，组间休息10秒；

2、记下每组20秒完成动作的次数，取8组中最低次数为该动作最终得分；

3、每个动作间休息2分钟后开始下一个动作，直至6个动作全部完成，由裁判进行评分，6个动作得分相加为最终成绩。

赛制：

1、主办方将根据参加人数确定赛制（单场赛、分组赛、淘汰晋级赛等），赛制于比赛前公布；

2、名次要求

第一名：不低于80分

第二名：不低于70分

第三名：不低于60分

动作要求：

动作A：杠铃片深蹲推肩（要求：男5KG片，女2.5KG片）

动作B：障碍栏左右跳（要求：男大栏，女小栏）

动作C：动态平板支撑（要求：瑜伽垫原地进行）

动作D：杠铃片开合跳（要求：男5KG片，女2.5KG片）

动作E：直臂支撑交替摸膝（要求：双手撑地与肩同宽成90度）

动作F：抬腿卷腹（要求：脚抬离地面，大腿垂直地面，大小腿90度）

动作示范视频点击此处观看