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活动形式：AA制约跑捡蕨菜（责任AA、费用AA）

活动星级：三星（强度）（点击了解星级积分）

集合时间：2022年4月16日（周六）8：00

集合地点：深长村（2路公交车站）

约跑路线：深长村 - 者摩山- 福星水库 - 幸福家苑

路线距离：16Km

累计爬升：约750m

预计用时：5-6小时

约跑人数：20人内

注：因天气无法把控，如活动当天早上下雨或其他不可控原因导致无法出行，则改期再约，违约金全额退回。

要求装备：背包10L、运动鞋（防滑）、快干衣裤、 水2L+、高热量食品、雨衣、急救毯、求生哨、手机、充电宝、垃圾袋

建议装备：手杖、遮阳帽、防晒衣、头巾、太阳镜、防晒品、根据自身需求的药品

以下人员请勿参加本次活动

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其他心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、血糖过高或过低的糖尿病患者;

6、其它不适合运动的疾病患者；

7、孕妇。

特别提醒：如果报名者或者代他人报名者隐瞒以上要求事项，造成的后果，由自己承担。

购买保险要求：

户外活动存在相应风险，为提升活动风险保障，参与者可通过任何渠道自行购买保险。活动集合前请出示当日保险凭证，未购买者将被拒参加活动。

列出以下“乐足先登大众户外”险种供大家参考选择进行投保，最低3元起/人。该保险官方联系人：孙鹏，电话15801383823（微信同号）

1、本次活动实行全自助AA制（责任AA+费用AA），召集方提供免费线路带领服务，不提供保姆式服务。

2、进入山林严格禁止用火；不破坏伤害动植物。

3、参加本次活动请向亲友报备。

4、本次活动是具有一定强度的户外活动，参加需谨慎。请自行购买相关保险，如活动中出现意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，均由其本人或保险受益人按保险合同约定直接向保险公司申请赔偿，与其他参与者、召集方无关；召集方、参与者不负任何直接或间接法律、经济责任。不同意此条的，谢绝参加本次活动。

5、在活动中如因体力不支或受伤需要退出的请告知召集人，召集人和其他参与者有义务协助需要帮忙的跑友到达安全地带，所产生的费用均自行承担。

6、如因参与者个人不遵守活动规定，故意隐瞒或造假活动报名公告中的装备要求、能力要求及身体要求，从而造成事故均由其本人承担全部后果。

采摘风险提示：

1、蕨菜中多覆有绒毛，而蕨菜的绒毛会对人体的咽喉及消化道产生一定的刺激，部分人会对此过敏，所以采摘时，尽量选择绒毛少的品种。 

2、采摘时，如果周围有毒蘑菇或者其他不了解的植物，请不要采摘，因为这类蕨菜可能也寄生了有毒物质，食用后可能会引起中毒。

3、蕨菜的品种非常多，有的蕨菜是可食用蕨菜，有的蕨菜是不可食用的，如果自己无法辨别，就不宜采集不常见或不能确定的蕨菜种类。 

4、蕨菜吸收土壤中重金属的能力非常强，所以采摘蕨菜时要注意避免采摘生长在农田、矿山、垃圾堆、矿水等富含重金属地区的蕨菜。

食用风险提示：

野菜虽然美味，食用有风险！

1、烹饪野菜时注意洗净，最好用热水焯烫。野菜采摘回来后应当注意清洗干净，并在烹饪之前先过热水焯烫，这样一来可以通过热水浸泡去除一定的天然毒素，二来可以通过焯烫去掉蔬菜中多余的草酸。但焯烫也会导致一部分营养物质，尤其是水溶性维生素的损失。

2、如果在食用野菜后，出现了恶心、呕吐、头晕、腹泻等食物中毒反应，应尽快排出毒物，如催吐、导泻等，并在第一时间赶到正规大型医院进行诊治，同时尽可能保留或重新采集所食野菜的样本，送往有关部门鉴定。